Prehrana na lubenici za hujšanje: kako pravilno shujšati na lubenici in komu je dieta kontraindicirana

Vsi si želijo biti vitki in elegantni, vendar si ne želijo vsi odreči okusnih stvari. Navsezadnje večina diet temelji na popolni izključitvi sladkarij iz prehrane. Kako biti? Rada bi se znebila odvečne maščobe, ne da bi se prikrajšala za užitke pri uživanju različnih dobrot. In če sta peko in čokolada najpogosteje prepovedana, kaj pa sadje in jagode?

Včasih želite ugotoviti, ali je to mogoče med dieto iz grozdja, banan, hrušk? Ali lahko dobim lubenico? Ja lahko! In celo nujno! Dejansko poleg "neokusnih" diet, ki vsebujejo popolno prepoved sladkarij, obstaja tudi "okusna" dieta iz lubenic.

dekle, ki jedo lubenico za hujšanje

Zakaj je lubenica dobra za hujšanje?

Ta metoda hujšanja je kratkotrajna, njeno trajanje ni več kot 10 dni. Zahvaljujoč lubenici za hujšanje odvečni kilogrami izginejo, telo dobi veliko koristnih stvari.

Konec koncev je lubenica tovarna vitaminov. Ima protivnetne in tonične lastnosti. Lubenina kaša vsebuje soli železa, kalija, natrija, magnezija. Uporaben je pri slabokrvnosti, srčnih boleznih in boleznih prebavil.

Celuloza tega slastnega jagodičja vsebuje tudi pektine, ki jih telo skoraj ne absorbira. So enterosorbenti in odstranjujejo vse škodljive snovi iz telesa, znižujejo raven holesterola.

Poleg tega vsebuje likopen, ki blagodejno vpliva na človeški vid. Likopen spodbuja tudi proizvodnjo kolagena, ki je odgovoren za stanje kože. Na koncu diete se koža izboljša, njen ton se obnovi.

Za koga je dieta z lubenicami slaba?

Uporaba lubenice je praktično prikazana vsem. Prepovedano je uporabljati to dieto pri odpovedi ledvic in boleznih genitourinarnega sistema, saj je lubenica 90% vode, kar je veliko breme za telo. Sladko jagodičje povzroča diuretični učinek, ki je pri teh boleznih škodljiv. V nobenem primeru ne eksperimentirajte z diabetiki zaradi visoke vsebnosti sladkorja.

Možnosti jedilnega lista za hujšanje

Lubenica se nanaša na mono-dieto, to pomeni, da bo glavni izdelek v njej lubenica in v velikih količinah. 100 gramov užitnega dela tega jagodičja vsebuje 38 kalorij, zato se bo teža, tudi če ga zaužijete v velikih količinah, zmanjšala.

Možnost številka 1

Jejte samo lubenico s hitrostjo 10 kilogramov hujšanja - 1 kilogram jagodičaste kaše. Skupaj je razdeljen na 6 obrokov. Tečaj ne traja več kot 4-6 dni. Kot pijačo - čista voda ali zeleni čaj. S to možnostjo se lahko preprosto ločite s tremi do petimi kilogrami odvečne maščobe.

Možnost številka 2

V tej različici prehrane se dnevna količina lubenice dopolni z eno ali dvema rezinama kruha. Morate jesti rženi, zrnati ali otrobov kruh. Pijte na enak način kot v prvi možnosti menija. V času diete ne bo občutka stalne lakote, saj lubenica vsebuje veliko vode in sladkorja. Napor bo poplačan z izgubo dveh do štirih kilogramov odvečne teže.

Pravi izhod iz čudežne diete

Obvezno pravilo na koncu diete je pravi izhod iz nje. Po zaključku prehrane mora biti meni podporen za utrditev rezultata v 10-15 dneh.

V prvih dneh jejte predvsem zelenjavo, sadje, žita. V jedilnik postopoma uvajamo fermentirano mleko in mesne izdelke ter ribe in jajca. V idealnem primeru uživajte v večerji z nekaj rezinami lubenice. In najpomembneje je, da se ne vrnete k maščobni in težki hrani, hrenovkam in hamburgerjem s pomfrijem, potem se odvečna teža ne bo vrnila. Tisti okoli vas bodo z zavistjo gledali vitko postavo in lahkotno hojo.