Kaj je pitna (tekoča) dieta za hujšanje? Prednosti in slabosti približnega menija za 7, 14, 30 dni

Tisti, ki želijo pri svojem prizadevanju shujšati, se odločijo za najbolj skrajne ukrepe. Omejite hrano in uživajte v vseh vrstah diet. Ena od teh diet je pitna ali tekoča. Kljub hudim omejitvam dieta privablja številne oboževalce.

Kot že ime pove, je glavni meni sestavljen iz tekoče hrane. Vključuje zavrnitev trdne hrane. Spodbuja se kot hiter način za hujšanje, zmanjšanje napenjanja in razbremenitev prebavnega sistema. Obljublja, da bo očistilo telo toksinov in toksinov.

Kaj je pitna prehrana in kaj je njeno bistvo

Dieta je namenjena ljudem s prekomerno telesno težo in debelostjo. Osnovno načelo je, da uživate samo nizkokalorična tekoča živila, torej tista, ki jih lahko pijete.

zeleni napitki za pitno prehrano

Oboževalci te metode trdijo, da koncept prehrane temelji na prehranski terapiji v pooperativnem obdobju v prebavnem traktu. Bolnikom, ki so bili operirani, je v pripravljalnem in pooperativnem obdobju dovoljena samo tekoča hrana. Takšna medicinska prehrana vam omogoča, da se izognete zapletom in pospešite okrevanje.

Ugotovljeno je, da uživanje tekoče hrane spodbuja hujšanje. Poleg tega pozitivno vpliva na funkcionalnost številnih ključnih procesov v človeškem telesu.

Zato se je porodila ideja, da bi to metodo prehrane uporabili za ljudi, ki želijo shujšati. Učinek hujšanja zagotavljajo posebej izbrana živila z nizko vsebnostjo kalorij. Poleg tega tekočine hitro preidejo skozi prebavni trakt, ne da bi ga obremenile s prebavo trdne hrane.

Po mnenju avtorjev prehrane hranila, ki prihajajo s hrano, zadostujejo za normalno delovanje telesa. Poleg hujšanja se obljublja, da bo telo očistilo vse nepotrebne nakopičene usedline.

Po medicinskih poročilih strupene snovi, nakopičene in odložene v telesu, predstavljajo 10 do 20 odstotkov teže.

Glavni koncept je zmanjšanje telesne teže z razstrupljanjem telesa in zmanjšanjem vnosa maščob. Velika količina tekočine izpere toksine in druge odpadke.

Ker mora telo porabiti 3. 000 kalorij, da izgubi 400-450 gramov, kar ni mogoče doseči v enem dnevu, se veliko ljudi zateče k pitni prehrani, pri kateri je največji vnos kalorij med 600 in 800.

Nizka vsebnost kalorij brez nadomestnih ali nadomestnih živil vodi do izgube teže. Pomanjkanje kalorij prisili telo, da porabi shranjene maščobe za proizvodnjo energije.

Najdaljše trajanje diete je 1 mesec, tj. 30 dni. V tem času lahko po izjavah izgubite do 15-18 kilogramov.

Kako se pripraviti na pitno dieto

Ta dieta, tako kot vodna, zahteva nekaj priprave. Preden se lotite diete, se morate posvetovati z zdravnikom, se pogovoriti z nutricionistom. Po potrebi opravite pregled pri ozkih strokovnjakih. Ni skrivnost, da debeli ljudje trpijo za številnimi boleznimi, vključno s srčno -žilnimi.

Priprave se morajo začeti vsaj teden dni vnaprej. V tem času iz prehrane izključite:

  • Alkohol;
  • Sladkarije;
  • Maščobna težka hrana;
  • Gazirane pijače.

Jejte več sveže zelenjave in sadja. Normalizirajte režim pitja. Pijte vsaj 6-8 kozarcev vode na dan.

Najtežji dnevi so prvi. V tem času telo potrebuje več hrane. Za zatiranje lakote popijte kozarec vode. Potem se navadi na dieto.

V času diete je žvečenje prepovedano. Ni važno, ali gre za trdo hrano ali gumi.

Kaj lahko pijete na dieti za pitje

Mnogi nutricionisti so skeptični glede pitne prehrane. Kljub temu pa ponudbe izdelkov tukaj ni mogoče imenovati omejeno. Med dieto je dovoljeno piti:

  • Sadni in zelenjavni sokovi. Glavna zahteva je sveže stisnjen;
  • Smoothie;
  • Koktajli, vključno z mlečno-sadnim in mlečno-zelenjavnim;
  • Nizkokalorični izdelki z mlečno kislino: jogurti, funkcionalne mlečne pijače;
  • Kefir, jogurt in drugi;
  • Piščančja, gobova, zelenjavna juha;
  • Juhe, kuhane na pustem mesu, ribah;
  • Zeliščni čaji, vključno z rdečim, zelenim;
  • Kompot;
  • Kava;
  • Kakav.

Dovoljena je uporaba:

  • Pire juha, kuhana v juhah z zelenjavo, gobami, mesom;
  • Zelenjavni in sadni pire;
  • Žele.

Glavna stvar je, da skupna vsebnost kalorij ne presega 2000 kalorij.

Mleko lahko dodajamo pijačam, čaju, sladkor pa je izključen.

Dovoljene so beljakovinske pijače z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Dovoljen je celo naravni med.

Ne pozabite se držati režima pitja. Pijte čisto vodo ali mineralno jedilnico brez plina.

Vse izdelke, razen mlečnih, je najbolje popiti v prvi polovici. Zvečer - fermentirano mleko. Uravnavajo delo črevesnega trakta in pomagajo obnoviti naravni mikrobiom. Zaradi tega učinka se pospeši izločanje toksinov.

Kaj ne morete jesti

Če želite doseči dobre rezultate, iz prehrane izključite:

  • Alkoholne pijače katere koli jakosti, vključno s pivom;
  • Živalske maščobe;
  • Konzervirana in soljena hrana;
  • Pikantne omake;
  • Ocvrta hrana (ćevapi, kotleti itd. );
  • Hrano, ki jo je treba žvečiti (tudi če je nizkokalorična);
  • Solate;
  • Sendviči;
  • Močne pijače s kofeinom;
  • Sladko.

Ne morete jesti že pripravljenih izdelkov, kupljenih v trgovini. Sokovi, želeji, pireji lahko vsebujejo umetna barvila, sladila, arome, konzervanse.

Pitna dieta 7 dni

Pitna prehrana nima strogo določenega načrta obroka. Meni lahko sestavite sami glede na svoje sposobnosti. Priporočena zahteva je, da se držite izdelkov iz iste kategorije. Na primer, prvi dan uživajte samo mlečne izdelke. Na drugem - mesna juha ali pire juha v mesni juhi.

Bolje je začeti prehrano od 7 dni. V prihodnosti ga lahko podaljšate za 14, 21 ali 30 dni.

Pitna dieta 2 tedna

Načeloma je v drugem tednu dovoljeno ponoviti načrt prvega tedna. Jedilnik je lahko oblikovan tako, da bo nekega dne vseboval hrano samo iz ene kategorije živil. Dovoljeno je vključiti jedi iz različnih vrst izdelkov.

Skupna dnevna vsebnost kalorij v vseh živilih ne sme presegati 1200-1400 kalorij. Nekateri viri priporočajo največ 800-1000 kalorij.

Preden se odločite za 14-dnevno prehrano, se posvetujte s svojim zdravnikom in dietetikom.

Pitna (tekoča) dieta za en mesec

V tem obdobju lahko shujšate več kot v tednu ali dveh. Za obisk tega tečaja morate biti pod nadzorom ustreznih strokovnjakov. To je najbolj ekstremna in zdravju nevarna možnost.

Vključujete lahko različne kategorije živil, katerih skupna vsebnost kalorij ne sme presegati 1200-1400 kalorij. Jejte hrano 5-6 krat na dan. Juha z mesno ali ribjo juho mora biti na jedilniku vsak dan.

  • V prvih 10 dneh se očistijo žolč in mehur, ledvice in črevesje.
  • V 20 dneh - jetra, kri, srce, vranica, pljuča.
  • 30 dni se očisti celo telo. Začne se čutiti moč in nalet energije. Utrujenost in zaspanost izgineta.

Približen načrt menija za 7 dni

7-dnevna tekoča dieta je odlična, če morate hitro shujšati.

1. dan

Priporočljivo je, da začnete z uživanjem mlečnokislinskih živil, ki vsebujejo probiotike. To bo pomagalo uravnavati gibanje črevesja. Čez dan lahko pijete jogurte, fermentirano pečeno mleko, kefir.

2. dan

Vključite lahko pire juho, kuhano v mesni, ribji, zelenjavni juhi. Temu ne morete dodati masla, sira, smetane. Krompir in testenine niso dovoljeni.

Dovoljeno je dodati paradižnik, sveža začinjena zelišča, solato. Nujno brez soli.

3. dan

Dodatek z vitaminskimi napitki, pire krompirjem. Pijte napitke, koktajle, kompot, sokove.

4. dan

Poskusite oblikovati svoj meni tako, da bo vseboval le izdelke iz pektina. To so pireji, želeji, pijače na osnovi sadja in jagodičja. Ta živila so vir lahko prebavljivih ogljikovih hidratov.

5. dan

Tretji dan ponovite dieto in jo popestrite z drugimi živili.

6. dan

Pripravite približno 3 litre ovsenega mleka. Če želite to narediti, na predvečer 200 gramov mletega ovsa in 100 gramov ovsene kaše vlijemo 250 ml jogurta z nizko vsebnostjo maščob. Pustite v kuhinji en dan, ne da bi ga dali v hladilnik.

Nato zdrobite kašo skozi sito in dodajte en in pol litra vode. Zavremo in kuhamo nekaj minut. Pijte ves dan, razdeljeno na več obrokov.

7. dan

V 7 dneh lahko ponovite meni za 1 dan. Zvečer lahko za večerjo pojeste mehko skuto. Tako boste lažje izstopili iz prehrane.

Vzorec menija za 2 tedna

V 2 tednih je mogoče znatno izgubiti težo, očistiti telo toksinov in toksinov. Prebavni sistem začne delovati stabilno.

1. dan

  • Zajtrk - kefir z nizko vsebnostjo maščob;
  • Kosilo - juha (priporočljivo je začeti z zelenjavno juho. Dovoljeno je 8 -dnevno meso ali ribe);
  • Večerja - pire zelenjava ali sadje.

2. dan

  • Zajtrk - smoothie ali sok z mesom;
  • Kosilo - pire juha z zelenjavo;
  • Večerja - sadni koktajl s kefirjem.

3. dan

  • Zajtrk - decokcija šipka;
  • Kosilo - zelenjavni pire;
  • Večerja - zeleni čaj.

4. dan

  • Zajtrk - namizna mineralna voda;
  • Kosilo - juha (poljubna);
  • Večerja - kefir.

5. dan

  • Zajtrk - smoothie ali koktajl s sadjem in kefirjem;
  • Kosilo - sadni pire;
  • Večerja - pitna voda.

6. dan

  • Zajtrk - smutiji ali sok;
  • Kosilo - voda (pijte kolikor želite);
  • Večerja - smutiji ali sok.

7. dan

  • Zajtrk - sadni pire;
  • Kosilo - zeliščni čaj;
  • Večerja - kefir.

Od osmega dne se lahko držite zgornjega načrta.

Kakšne so prednosti pitne prehrane

Mnogi nutricionisti se strinjajo, da lahko tudi v 7 dneh shujšate. Odlični rezultati so vidni pri 30-dnevni prehrani.

Največji plus je, da na pitni dieti lahko zaužijete veliko sveže zelenjave in sadja. To pomeni, da se telo napolni z vitamini, antioksidanti in minerali.

Debelost je eden najvidnejših problemov našega časa. Ta problem je mogoče rešiti s pravilno izbrano tekočo prehrano. Nadzira vaš vnos kalorij, hkrati pa zagotavlja potrebno energijo.

Ima malo ogljikovih hidratov, vendar veliko vode, kar pomaga pri izgorevanju maščob.

Prisotnost vlaknin in mlečnih kislin normalizira prebavni trakt.

Ker se telo očisti toksinov in toksinov, se stanje kože izboljša.

Slabosti pitne prehrane

Kljub pozitivnim vidikom ni primeren za vsakogar. Tudi za zdrave ljudi lahko predstavlja določeno grožnjo za zdravje.

Morda boste lahko dramatično shujšali, lahko pa se tudi hitro vrne, ko se vrnete na običajno prehrano.

Tveganja za zdravje vključujejo pomanjkanje ali izgubo bistvenih hranil.

Obstaja razlika v tem, kako telo presnavlja tekočo in trdno hrano. Najprej se žvečijo trdna živila, kar poveča faktor sitosti.

Vlaknine tudi upočasnijo prebavo, kar vam pomaga, da dlje ostanete siti. Težki hrani manjka ta ključna točka.

Sladkorji, ki jih najdemo v smutijih in sokovih, se črevesne stene hitro absorbirajo, saj ne vsebujejo celovitih topnih vlaknin.

Čeprav vitaminov in mineralov morda ne primanjkuje, se v maščobi topnih vitaminov ne absorbira. Za to potrebujejo maščobe.

Opozorjeno tudi:

  • Omotica;
  • Razdražljivost;
  • Kronična utrujenost;
  • Glavobol.

Druga pomanjkljivost je stalni občutek lakote.

Kako izstopiti iz prehrane

Po tako težki dieti je pomembno, da pravilno zapustite. Oditi morate postopoma, torej postopoma začeti jesti trdno hrano.

Prvi jedi na meniju naj bodo kaša. Potem - skuta, siri, jajca, kruh.

Zapustiti morate v enem tednu. Na koncu lahko vključite mehko sočno sadje in zelenjavo.

Ko se telo vrne v običajni način, lahko vključite živila, bogata z ogljikovimi hidrati: žita, testenine, krompir.

Koliko lahko izgubite na tekoči dieti?

Če se strogo držite menija, lahko v 30 dneh izgubite do 6-7 kg. Za teden - približno 2-2, 5 kg.

Kako dolgo bi morali biti na tekoči dieti?

Nutricionisti ne priporočajo sedenja več kot 4-7 dni brez posvetovanja s strokovnjakom.

Kako ne prekiniti pitne diete

Prvič, na tako strogih dietah je bolje sedeti na počitnicah. Potem je tveganje za ustavitev manjše.

Drugič, meni vam omogoča, da jeste bolj krepke jedi, kot so:

  • Skuta, pomešana s kefirjem ali jogurtom;
  • Pire juha, ki ji lahko dodate meso, nasekljano v mešalniku;
  • Pijte veliko sokov ali napitkov.

Če se odločite, da je tekoča prehrana najboljši način za hujšanje, bodite previdni. Zamislite si to kot kratkoročni način za hitro hujšanje in začetek zdravega načina življenja.